كشفت دراسة علمية حديثة أن ممارسة التأمل يمكن أن تساعد في الحد من سلوك النقد الذاتي، والتخلص من السلوكيات السلبية وتخفيف الأعراض السلبية للاكتئاب.وقد يكون للنقد الذاتي بعض الفوائد كوضع معايير عالية لجودة العمل والحياة، ولكن يمكن أن تسبب المبالغة في النقد للذات في ارتفاع مستويات التوتر والقلق، خاصة في الحالات التي ترتبط باضطرابات الأكل والاكتئاب. ووفقاً للدراسة التي نشرتها صحيفة "وول ستريت جورنال" الأمريكية أصبح الناس الذين ينقدون أنفسهم بشكل ملحوظ أكثر عطفاً ومحبة تجاه أنفسهم عقب ممارستهم التأمل؛ حيث أكد الباحثون أن التأمل يساعد على الحد من أعراض الاكتئاب. وأوضحت الدراسة أنه يتم استخدم التأمل كشكل من أشكال العلاج النفسي الذاتي لتطوير المشاعر الإيجابية غير المشروطة تجاه الجميع والنفس.