قدم المدرب سليمان عبد الجواد، مجموعة تمريناتٍ منزلية بسيطة، في برنامج "ساعة شباب". وقال عبد الجود إن "أهم التمارين المنزلية التي ينصح بها هي الجري في المكان، تمارين البطن، والملاكمة". وأشار إلى ضرورة "ممارسة هذه التمارين في المنزل، من 3 إلى 4 مرات في الأسبوع". كما نصح بضرورة "اعتماد مبدأ فقدان الوزن البطيئ، لأن الضغط على أنفسكم في الرياضة أو حرمان أنفسكم من الأكل لن يفيدكم".