الكثير منا يعاني لساعات طوال قبل الاستغراق في النوم، فيتقلب في فراشه يمينًا ويسارا، أو يغير وضعية نومه باستمرار، لكن الأمر الأكثر إيلاما أن تستيقظ في منتصف الليل، ثم لا تستطيع العودة من جديد إلى النوم. استيقاظك في منتصف الليل له أسباب عدة، وبالإمكان الحد منها لمساعدتك على أخذ قسط من الراحة على مدى أطول، بحسب موقع "ذا اندبيندانت": 1. درجة حرارة الغرفة مرتفعة أو باردة جدًا النوم في غرفة درجة حرارتها غير مناسبة يمكن أن تجعل من عودة للنوم أمرا مستحيلا، لذا توصي جمعية The Sleep Councile أن تتراوح درجة حرارة الغرفة بين 18- 21 درجة مئوية. 2. تعاني من الأكزيما غالبًا ما يشعر مرضى "الأكزيما" بالحكة في الليل، ما يصعب عليهم أن يحظوا بنوم هانئ، لذا لا بد من استشارة الطبيب لوصف علاجات للمشكلة. 3. تعاني من متلازمة تململ الساقين يعتقد أن متلازمة "تململ الساقين" تؤثر على نحو 10 في المئة من سكان المملكة المتحدة، وعلى الرغم من اسمها الذي يرتبط بالساقين، إلّا أنها تؤثر أيضا على اليدين والجذع والرأس وأجزاء أخرى من الجسم. ولا بد أن تبتعد عن تناول أدوية الحساسية، فهي ستؤثر سلبًا لا إيجابًا وستجعل الأمور أسوأ. 4. سريرك قاسي في حين أنك قد لا تشعر بالراحة على فراش إسفنجي طري للغاية، فإن النوم على فراش قاسٍ قد يخلق ضغطا على الوركين والكتفين والظهر السفلي، بحسب تقرير من موقع "تايمز أوف إنديا". 5. التبول باستمرار من الطبيعي خلال فترة الحمل أن تشعر النساء بالحاجة إلى التبول في أثناء الليل، لكن إذا لم تكن كذلك ويحدث لك ذلك كثيرا، فقد تعانين من نوكتيريا (بوال ليلي)، لذلك تجنب شرب الكثير من السوائل في المساء، وخاصة مدرات البول مثل الشاي والقهوة. 6. تشعرر بالتوتر الشديد إذا كنت تعاني من الإجهاد؛ تأكد من العثور على الوقت للاسترخاء وإزالة التوتر قبل النوم، مثل الاستماع إلى الموسيقى الهادئة، أو قم بالتلوين، أو أي نشاط آخر ذهني وإبداعي.      قد يعجبك أيضًا: استشاري اضطرابات النوم: الاحساس بالسقوط ظاهرة شائعة في النوم العميق [vod_video id="8OBMO612oJ07UN0gbSHfsQ" autoplay="1"]