البطن المشدود حلم كل امرأة، لذلك يقمن باتباع الأنظمة الغذائية، ليتخلصن من الدهون الزائدة، لكن البعض يتناسى أن الرياضة هي العنصر الأهم في شد الجسم والتخلص من الدهون الزائدة، خاصة في منطقة البطن. وإذا كنتِ تشعرين بأن ممارسة الرياضة أمر صعب، يمكنك البدء بتمارين سهلة، مثل هذه التمرينات لشد منطقة البطن، التي لا تستغرق الكثير من الوقت. [readmore post_link="https://rotana.net/3-%D8%A3%D8%AE%D8%B7%D8%A7%D8%A1-%D8%AA%D8%A4%D8%B0%D9%8A-%D8%A8%D8%B4%D8%B1%D8%AA%D9%83-%D8%B9%D9%86%D8%AF-%D8%A5%D8%B2%D8%A7%D9%84%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%A7%D9%83%D9%8A%D8%A7%D8%AC/" ] - قومي باتخاذ وضعية اليوجا، وثبتي جسمك على هذه الوضعية لمدة دقيقة. - بعد هذا التمرين قومي بإنزال كوعك واثبتي على هذا الوضع لمدة 30 ثانية. - ثم قومي برفع إحدى الرجيلين قليلا واثبتي لمدة 30 ثانية، ثم قومي برفع الرجل الأخرى لمدة 30 ثانية أخرى. - وبعدها قومي بحمل جسمك على ذراع واحدة لمدة 30 ثانية، بعدها الذراع الأخرى لمدة 30 ثانية أخرى. - وأخيرا قومي بتكرار التمرين الأول لمدة 30 ثانية وبعدها التمرين الثاني لمدة دقيقة. قد يعجبك أيضا مشاهدة بالفيديو.. ريهانا تتصدر سباق أغاني «بوب أب» بهذه الأغنية [vod_video id="SS25b2bmpgMDksCJXMbfA" autoplay="1"] المصدر :- مي الرشيد - روتانا