تريد أن تقلل إحساسك بالجوع لتفقد وزنك.. إليك الحل الطبيعي !
  • Posted on

تريد أن تقلل إحساسك بالجوع لتفقد وزنك.. إليك الحل الطبيعي !

ذكرت نتائج دراسة حديثة، أن ممارسة الرياضة بشكل أكبر كثافة وأكثر طولاً يقلل من الشهيه ومستويات حاجتك إلى الطعام. بحسب صحيفة «الجارديان» البريطانية، فقد ركزت الدراسة على أثار أنواع مختلفة من التمارين الرياضية من حيث الطول والكثافة، ووجدوا أن طول وكثافة التمرين له تأثير كبير على هرمون غريلين سيلاتد، وهو هرمون في الدم يزيد من الشهيه، وكلما زادت كثافة التمارين الرياضية كلما تم منع مستويات الهرمون. ووجدت الدراسة، أن من مارسوا الركض لمدة 90 دقيقة ظل لديهم مستويات الهرمون أقل بعد ساعة من التمرين، كما شعروا بأنهم أقل جوعاً لفترة أطول، أما التدريبات الأقصر والأقل كثافة فقد رفعت من إحساس الشعور بالجوع. يقول البروفيسور ديفيد ستنسيل من جامعة لوغبوروغ أحد المشرفين على الدراسة: «إنها منطقة صعبة للبحث، لكن إذا كنت تريد فقد الوزن عليك ممارسة الرياضة بمستوى أعلى من 75% من ضربات القلب الطبيعية ومدة زمنية كافية». يمكنك أيضاً مشاهدة: كلب البحر يؤدى تمارين الصباح مع مدربه [vod_video id="6JmZBunLkrhdHgIHtISVQ" autoplay="1"]