ليس فقدان الوزن سرا عسكريا، ولكن ما لم تكن تعرفه هو أنه بمجرد إنقاص الوزن واكتساب العضلات يحتاج جسمك فعليا إلى مزيد من السعرات الحرارية من أجل البقاء كذلك، فأنت لم تفقد الوزن فحسب، ولكن البشرى السارة أنك يمكن أن تتناول المزيد من الطعام أيضاً. [rotana_image_gallery rig_images_ids="557929,557930,557931"] يقول الخبراء، بحسب صحيفة "ذا صن" البريطانية، إن زيادة الكتلة العضلية تزيد من كفاءه التمثيل الغذائي"الأيض"، وكذلك من زيادة نسبة حرق الدهون مما يساعد في انخفاض الوزن بشكل عام، ولذلك فإن النصيحة المثلى التي يوجهونها إلى من يريدون فقد الوزن هي زيادة تمارينهم الرياضية التي ترفع من حجم الكتلة العضلية. ويعتبر معدل BMR الخاص بك هو عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمك للبقاء على قيد الحياة كل يوم، فباختصار يحتاج جسمك للسعرات الحرارية لتعمل بشكل صحيح، وقطع السعرات الحرارية دون داع ليس خيارا صحيا لجسمك ولن يساعدك على الحفاظ على فقدان الوزن على المدى الطويل، ولكن يسرُع فقد الدهون عند اكتساب العضلات، وفقا لأخصائية التغذية هيلين بوند التي قالت لصحيفة "ذا صن أونلاين": "للحصول على أقصى درجات حرق الدهون، عليك الاهتمام بالتمارين الرياضية وتمارين التقوية سواء بالأوزان في الصالة الرياضية أو وزن الجسم نفسه"، مضيفة: "ستزيد السعرات الحرارية التي تحرقها خلال التمرين وبعدها أيضا". وتقول: "كلما ازدادت قوة عضلاتك كلما كانت عملية الأيض الخاصة بك أفضل، وستحرق المزيد من السعرات الحرارية، حتى عند الراحة". [more_vid id="wxk8tnfMQJuMoPT1ntcg" title="آخر أخبار الرياضة السعودية تتابعونها في «أخبار شوت »" autoplay="1"]