يعد الأرق من المشكلات النابعة من العقل الباطن، فهو داء ليس له سبب عضوي، كل ما في الأمر أن هناك شيئًا يشغل بالك، أو لديك مشكلة تمنع عقلك الباطن من الاستغراق في النوم. اقرأ أيضا: أضرار خطيرة للسهر .. تجنبوها بتناول هذه الأطعمة وينصح البعض في حالة الأرق بالاسترخاء قبل الذهاب إلى النوم وفصل جميع الأجهزة الإلكترونية، وتهدئة الإضاءة، مع تناول مشروب ساخن والابتعاد عن الكافيين بعد الساعة الثامنة مساء، على الأقل. ويمكن تغيير مكان النوم والذهاب إلى ركن مريح في المنزل ذي إضاءة منخفضة ومحاولة القراءة؛ حتى يتوقف عقلك الباطن عن التفكير فيما يشغله ويعيق النوم. بجانب هذه النصائح يتجه البعض لممارسة اليوجا، للتخلص من الأرق مثل هذا الفيديو. [vod_video id="X7WEQKqjuLVqxjR2hhwcg" autoplay="1"] قد يعجبك ايضا .. مضار النوم مباشرة بعد الأكل [vod_video id="QykXpAX2t1vPDAqfv4nkg" autoplay="0"]