يشعر البعض بجوع شديد عقب تناول وجبة الإفطار بوقت قصير، مما يجعلهم يتناولون وجبات غذائية أخرى تتسبب لهم في زيادة الوزن، لذلك نعرض لكم في هذا الموضوع أفضل أنواع الطعام التي يمكن تناولها بعد وجبة الإفطار "سناكس" حيث تمد جسمك بالطاقة. السبانخ تحتوي على نسبة جيدة من المعادن والكالسيوم والفيتامينات وحمض الفوليك الذي يجعل الجسم في حالة راحة. الموز يحتوي على فيتامين ب الذي يمد الجسم بالطاقة، كما أنه غني بمادة البكتين التي تساعد على الهضم وإزالة السموم من الجسم. الشوكولاتة الداكنة هي وجبة صحية لذيذة وخفيفة، حيث تعمل على إفراز هرمون السيروتينين الذي يتسبب في زيادة التركيز ويمد الجسم بالطاقة، كما أنها تحتوي على مستويات عالية من مضادات الأكسدة والمعادن وتخفف من الشعور بالتوتر. البيض يعتبر البيض مصدرا غنيا بالبروتينات والفيتامينات والمعادن والكوليسترول والدهون القابلة للذوبان، لذلك فهو يعد وجبة صحية تمد الجسم بالطاقة. [readmore post_link="https://rotana.net/%D9%87%D8%B0%D9%87-%D8%A3%D9%81%D8%B6%D9%84-%D9%88%D8%AC%D8%A8%D8%A7%D8%AA-%D9%82%D8%A8%D9%84-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%85%D8%B1%D9%8A%D9%86-%D9%81%D9%8A-%D8%B1%D9%85%D8%B6%D8%A7%D9%86/" ] الجوز من أهم أنواع المكسرات، حيث أنه غني بالبروتين ويحتوي على نسبة عالية من الألياف والمعادن والفيتامينات والمواد المضادة للأكسدة، كما أنه مصدر ممتاز لأحماض أوميجا 3 الدهنية. [more_vid id="cTvuZESlns3wZCkIXEXnsw" title="طريقة عمل وجبة برياني هندي حار" autoplay="1"]