إعلان

الموقع الرسمي لمجموعة روتانا

أبرز الأخبار والبرامج والمسلسلات والفيديوهات حسب الطلب

break

​تمارين لاسترخاء العين والظهر أثناء العمل المكتبي

الثلاثاء 10 نوفمبر 2015
09:05 AM بتوقيت السعودية

أوصت اختصاصي الطب المهني الألمانية فيته شرام موظفي الأعمال المكتبية بأخذ راحة كل ساعتين، وممارسة تمارين الاسترخاء والإطالة لمدة دقيقتين؛ حيث يسهم ذلك في التخلص من الشد العضلي من ناحية، ويرفع من التركيز والنشاط من ناحية أخرى.

إعلان

وأوضحت شرام أنه يمكن للموظفين، الذين يجلسون طوال وقت العمل أمام شاشة الحاسوب، التغلب على شد عضلة العين من خلال النظر إلى الأفق، مع تحريك بؤبؤ العين في حركة دائرية.

ولإرخاء عضلات العمود الفقري، توصي شرام بفرد الظهر، مع مد عضلات الرقبة، كما لو كان المرء يرتدي تاجاً على رأسه.

الثلاثاء 10 نوفمبر 2015
09:05 AM بتوقيت السعودية