إعلان

الموقع الرسمي لمجموعة روتانا

أبرز الأخبار والبرامج والمسلسلات والفيديوهات حسب الطلب

-->
break

فيتامينات تبقيك في نشاط دائم

الثلاثاء 23 فبراير 2016
07:17 AM بتوقيت السعودية

 

إعلان

يحتاج الجسم خاصة في مراحل النمو الأولى إلى الاستفادة من مجموعة الفيتامينات والمعادن لبناء عضلات قوية وتحسين عمل الجهاز المناعي وتعزيز الصحة، وفي إطار ذلك ينبغي أن يتناول الفرد مجموعة من الأطعمة الصحية التي تساعده على ذلك وتمده بالمقومات اللازمة والضرورية لبناء جسم وعقل سليم.
أثبتت دراسة علمية حديثة ضرورة تناول 200 ملليجرام من المغنسيوم وفيتامين بى حتى يحصل جسم الفرد على المكملات الغذائية اللازمة للتمتع بالحيوية والنشاط والهدوء اليومي.
وأكد الباحثون القائمون على الدراسة أن المغنسيوم وفيتامين بي يساهمان في تخفيض الإرهاق والحصول على الخصائص الفكرية الطبيعية والطاقة اللازمة بالقيام بالنشاطات المختلفة.

يقول الدكتور ناصر الصاوي، خبير التغذية: المغنسيوم عنصر مهم وضروري يساعد على:
– مدّ الجسم بالطاقة والنشاط.
– يساهم في الشعور بالراحة النفسية والتخلص من القلق.
– يساعد في حماية الجسم من أمراض القلب والشرايين.
– يعمل على تقوية العظام والتخفيف من الآلام.
– يقوّي الجسم في التخلص من الكوليسترول الضار.

وعن الأغذية التي يتوافر بها المغنسيوم فهي: الموز والأسماك والليمون والتفاح واللبن ومنتجاته والمشمش والبقوليات والمكسرات والنعناع والسبانخ والكرات.

وبالانتقال إلى فيتامين B، فقد أوضح خبير التغذية أنه يساهم في:
– التخلص من الإجهاد والإرهاق.
– يقي من الإصابة بالاكتئاب.
– يمد الجسم بالطاقة اللازمة للقيام بالأنشطة اليومية.
– يعمل على تحسين عملية التمثيل الغذائي.
– يساعد في إزالة السموم من المعدة والحفاظ على صحة الكليتين.
– يحسّن المزاج ويقي من الاكتئاب.

ويمكن أن تحصل على فيتامين بي من خلال: تناول البقوليات والطماطم والحمص والأرز والبيض والأفوكادو وكذلك البروكلي، والبقدونس والشوفان والحلبة.

الثلاثاء 23 فبراير 2016
07:17 AM بتوقيت السعودية