يستيقظ العديد من الأشخاص من النوم فور سماعهم للمنبه، ثم يعودون إلى النوم لمدة من 5 إلى 15 دقيقة، لانهم لا يشعرون بالإشباع، لذلك كشف العديد من الدراسات البريطانية عن 6 أمور يمكن القيام بها فور الاستيقاظ من النوم لتبدأ يومك بطاقة إيجابية وإنتاجية. 1 - فكر في ثلاثة أشخاص يجعلونك تبتسم: يساهم في صعود الأوكسيتوسين "المعروف بهرمون الحب" إلى عقلك، مما سيساعدك على بدء اليوم بطريقة جيدة. 2- التأمل: ابدأ أول نظرة لك بعد الاستيقاظ من النوم في التأمل، لإعداد نفسك على الأشياء التي ستقوم بها في يومك، لأن التأمل يشعرك بالراحة ويزيد من مستويات التركيز وسيقلل من التوتر. 3- ممارسة بعض التمارين: الرياضة مهمة في كل وقت ولكن بانتظام، فكيف لو كانت في بداية يومك، مارس بعض التمارين التي تساعد على تنشيط الجسم وستملأ نفسك بالطاقة الإيجابية. 4 - قراءة أي شيء ملهم إن القراءة تزيد المعرفة وتنمي العقل، وفي الصباح تجعلك ذا طاقة ايجابية خاصة إذا قرأت كتابا من الكتب التي تحبها، حتى لو كان ذلك لوقت قصير. 5- شرب كوب ماء قبل تناول الفطور: نصح الأطباء بشرب كوب من الماء فور الاستيقاظ من النوم، لأنه يزيل كل السموم المتراكمة في الجسم خلال الليل، كما سيجعلك تشعر بالانتعاش. 6- حدد أهدافك: ابدأ يومك بتحديد الأهداف الذي تريد تحقيقها، ولا تجعل يومك يمر بشكل عشوائي وروتيني كأي يوم، لأن الأهداف تدفعك للقيام بالكثير من الخطوات الإيجابية. وتزيد من الإنتاجية.