إعلان

الموقع الرسمي لمجموعة روتانا

أبرز الأخبار والبرامج والمسلسلات والفيديوهات حسب الطلب

-->
break

دراسات: فكر في 3 أشخاص فور الاستيقاظ من النوم.. هذا ما سيحدث لك

الإثنين 24 أبريل 2017
09:38 PM بتوقيت السعودية

يستيقظ العديد من الأشخاص من النوم فور سماعهم للمنبه، ثم يعودون إلى النوم لمدة من 5 إلى 15 دقيقة، لانهم لا يشعرون بالإشباع، لذلك كشف العديد من الدراسات البريطانية عن 6 أمور يمكن القيام بها فور الاستيقاظ من النوم لتبدأ يومك بطاقة إيجابية وإنتاجية.
1 – فكر في ثلاثة أشخاص يجعلونك تبتسم:

إعلان

يساهم في صعود الأوكسيتوسين “المعروف بهرمون الحب” إلى عقلك، مما سيساعدك على بدء اليوم بطريقة جيدة.

2- التأمل:

ابدأ أول نظرة لك بعد الاستيقاظ من النوم في التأمل، لإعداد نفسك على الأشياء التي ستقوم بها في يومك، لأن التأمل يشعرك بالراحة ويزيد من مستويات التركيز وسيقلل من التوتر.

3- ممارسة بعض التمارين:

الرياضة مهمة في كل وقت ولكن بانتظام، فكيف لو كانت في بداية يومك، مارس بعض التمارين التي تساعد على تنشيط الجسم وستملأ نفسك بالطاقة الإيجابية.

4 – قراءة أي شيء ملهم

إن القراءة تزيد المعرفة وتنمي العقل، وفي الصباح تجعلك ذا طاقة ايجابية خاصة إذا قرأت كتابا من الكتب التي تحبها، حتى لو كان ذلك لوقت قصير.

5- شرب كوب ماء قبل تناول الفطور:

نصح الأطباء بشرب كوب من الماء فور الاستيقاظ من النوم، لأنه يزيل كل السموم المتراكمة في الجسم خلال الليل، كما سيجعلك تشعر بالانتعاش.

6- حدد أهدافك:

ابدأ يومك بتحديد الأهداف الذي تريد تحقيقها، ولا تجعل يومك يمر بشكل عشوائي وروتيني كأي يوم، لأن الأهداف تدفعك للقيام بالكثير من الخطوات الإيجابية. وتزيد من الإنتاجية.

الإثنين 24 أبريل 2017
09:38 PM بتوقيت السعودية